banner270

Kasları ısıtmadan spor yapmak kırık oluşmasına neden olabilir

Özel Dünyam Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mustafa Altuner, ısınan havalarda insanların hareketli döneme geçerken dikkat etmeleri gereken konularla ilgili bilgi verdi.

SAĞLIK 09.06.2021, 13:20
Kasları ısıtmadan spor yapmak kırık oluşmasına neden olabilir

Günlük yaşantıdaki hareketsizlikten hareketli döneme geçerken dikkatli olunması gerektiğini söyleyen Dr. Mustafa Altuner, “Ortopedi genel olarak kas iskelet sistemi ile ilgilendiği için servikal bölgeden başlayıp, omurga, kalça, diz, ayaklardaki durumlarla ilgilenen bir bilim dalıdır. Kovid döneminde insanlar evde çok aktiviteleri olmadığı için kilo aldılar. Birde kasları atrofiye uğramış olabilir, yağlanmış veya zayıflamış olabilir. Hareketli döneme geçildiğinde de kemikten daha çok kas ve sinir dokuları zedelenebilir. Bunun için günlük yaşantımızda geçiş dönemlerinde biraz daha dikkat etmemiz gerekiyor. Bel ağrısı insan yaşamının değişik dönemlerinde değişik klinik belirtiler verilebilir. Çocuk çağı, erişkin yaşı ve ile yaş dönemleri farklı olur. Çocukluk çağlarında daha çok kalıtsal hastalıklar, olduğu orta yaş grubunda daha çok aktif için spor yaralanmaları, günlük yaşamdaki inşaat işleri veya ağır işlerde çalıştıkları için kas iskelet sistemi daha ön plandadır. İleri yaştakilerde de kireçleme dediğimiz hastalıklar ön planda olmaktadır. Bunların da kendi içerilerindeki ağrıları ve klinik belirtileri farklıdır” dedi.

Altuner, hareket ağrısını ve istirahat ağrısının ayırt edilmesi gerektiğini söyleyerek, “Bizim burada dikkat etmemiz gereken şey ağrının hareket ağrısı mı? İstirahat ağrısı mı? Buna dikkat etmemiz gerekiyor. İstirahat ağrıları çok önemli çünkü gece bizi rahatsız eden ve uykumuzu kaçıran ağrılardır. Bizimde bu tarz ağrılara daha çok dikkat etmemiz ve daha ciddiye almamız gerekir. Bunlarda altta yatan bir tümöral oluşumdan enfeksiyona kadar çıkabilir. Ancak gece değil de gündüz normal hareketli dönemimiz de ağrı olduğunda bunlar daha çok mekanik bir ağrıdır. Spor aktivitelerinden önce kasları güçlendirmek için egzersizler yapmak lazım. Isınmadan zayıf adaleler ile spor faaliyetlerine geçtiğimizde çok ağrılı bir dönem geçirebiliriz hatta kırıklarla karşılaşabiliriz. Çünkü kas dokusu aynı zamanda kemik dokumuzu koruyan bir organdır. Bu nedenle kaslarımızı güçlendirmemiz gerekir. Ayrıca sigara beldeki kas, tendon ve diskin dolaşımını önemli derecede etkiliyor. Sigara içenler, obez olanların çok dikkatli olması ve ani hareketlerden kaçması lazım” ifadelerini kullandı.

Yorumlar (0)
20°
açık
Namaz Vakti 25 Haziran 2021
İmsak 03:35
Güneş 05:21
Öğle 12:55
İkindi 16:46
Akşam 20:18
Yatsı 21:57
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
Günün Karikatürü Tümü